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凍結肩康復運動怎么做?這幾種方法要知道
新聞來源:六院防???!--<$[信息錄入人]>end--> 發布人:六院防???!--<$[信息錄入人]>end--> 點擊率: 發布日期:2022-09-05

自人類直立行走以來,通過解放上肢讓人類更好地勞動和工作。而肩關節作為全身最為靈活的關節,承擔著上肢的主要活動功能。凍結肩作為關節康復科的主要優勢病種,在治療的同時,也希望患者們自主地做一些主動康復運動,在不影響肩關節穩定性的基礎上,最大限度地幫助患者們恢復肩關節的活動功能。

  1、肩關節主動屈伸訓練

  功效:為了維持肩關節的活動度,增進肩關節屈伸肌群肌力,改善肩關節屈伸活動度。

  動作要領:患臂主動用力做前屈上舉到頭的活動。當患肩關節活動超過主動屈曲范圍時,康復治療師可給予必要的阻力幫助及保護。

  注意事項:在肩關節前后方穩定性較好的情況下,循序漸進地進行,以肩關節局部不產生明顯疼痛為度。

  2、肩關節斜桌滑板訓練

  功效:為了維持肩關節的活動度,增進肩關節屈伸肌群肌力,改善肩關節屈伸活動度。

  動作要領:患者坐于斜坡桌旁,手握滑板,自桌子底端向高處滑行,直至患肩不能上升為度,重復該動作數次。

  注意事項:適合有一定主動屈伸基礎的患者(輕中度凍結肩患者),且肩關節前后方穩定性較好的情況下,循序漸進地進行,以肩關節局部不產生明顯疼痛為度。

  3、肩關節外展、內收運動訓練

  功效:為了維持肩關節的活動度,增進肩關節收展肌群肌力,更大限度地改善肩關節收展活動度。

  動作要領:患者站立,上半身前屈,患臂下垂,水平擺動,進行外展、內收運動訓練。

  注意事項:在肩關節側方穩定較好的情況下,循序漸進地進行,以肩關節局部不產生明顯疼痛為度。另外,肱骨大結節撕脫性骨折患者應避免肩關節主動外展運動。

  4、肩關節內外旋運動訓練

  功效:為了維持肩關節的活動度,增進肩關節收展肌群肌力,更大限度地改善肩關節內外旋活動度。

  動作要領:患者站立,上臂與軀干成90°,上臂與前臂成90°,做前臂的前伸后擺運動。

  注意事項:在肩關節有一定的主動旋轉基礎上開始練習,循序漸進地進行,以肩關節局部不產生明顯疼痛為度。

  5、肩關節的環轉運動

  功效:為了維持肩關節的活動度,增進肩關節收展肌群肌力,更大限度地改善肩關節環轉活動度。

  動作要領:患者取坐位或站位,雙手以肩峰為支點,在患肩允許范圍內做屈曲、外旋、外展、后伸、內旋、內收運動。

注意事項:在肩關節穩定性尚可的情況下,循序漸進地進行,以肩關節局部不產生明顯疼痛為度。

——部分內容節選自《央廣網健康》


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